斯里兰卡最美的海滩，是11月至4月的南海岸米瑞莎和乌纳瓦图纳，4月至9月的东海岸尼拉韦利、帕西库达和阿鲁甘湾，以及适合清静和冲浪的坦加拉和希里克提亚。因为有两个季风季，选海滩其实是选时间。价格均为约数，截至2026年。
1. 米瑞莎：经典的南海岸海湾
米瑞莎主海滩是一道800米长的沙弧，海湾被鹦鹉岩（Parrot Rock）部分遮挡，旱季（11月至4月）水面平静。两张躺椅加遮阳伞租金约300至500斯里兰卡卢比。海滩没有救生员，请只在平静时下水并留意水流。
想要清静，可从渔港向西步行15分钟到秘密海滩（Secret Beach），那里没有任何设施。东面8公里、靠近马特勒的波尔赫纳（Polhena）适合浮潜看海龟。详见我们的米瑞莎海滩指南和米瑞莎城市指南。观鲸船也从这里出发：米瑞莎观鲸。
**最佳时间：**11月至4月。**当地提示：**早上去波尔赫纳，海龟最容易出现。查看米瑞莎住宿或米瑞莎行程。
2. 乌纳瓦图纳：加勒附近的游泳与浮潜
乌纳瓦图纳是一个1公里长的马蹄形海湾，位于加勒以东6公里，两端有岬角遮挡。因此全年大部分时间浪小，孩子和不会游泳的人可在海湾中段入水。躺椅每天300至500卢比，通常需最低消费。
浮潜更好的地点是向东步行20分钟的丛林海滩（Jungle Beach），岩石附近有珊瑚礁。10点前到达，几乎可独享海湾。详见乌纳瓦图纳海滩指南，加勒古堡漫步也近在咫尺。
**最佳时间：**11月至4月。**当地提示：**返程经过日本和平塔，可看海湾日落。乌纳瓦图纳住宿或乌纳瓦图纳行程。
3. 尼拉韦利：7、8月最好的海滩
尼拉韦利位于亭可马里以北16公里，可以说是东海岸最好的海滩：旱季里浅水湛蓝平静，沙滩绵延数公里。海滩之外的主要看点是乘船可达的鸽子岛国家公园。合乘船约1,500至2,000卢比一条（可坐4至6人），浮潜装备租金300至500卢比。
从亭可马里镇乘嘟嘟车单程约600至900卢比。10月至3月海况变差，多数住宿会关闭或缩减服务。详见亭可马里海滩指南和亭可马里城市指南。斯里兰卡旅游局东海岸页面提供官方概览。
**最佳时间：**4月至9月。**当地提示：**鸽子岛的船要早订，赶在海面起浪之前。亭可马里行程。
4. 阿鲁甘湾：冲浪与漫长的空旷沙滩
阿鲁甘湾是东南海岸的一个小村，距科伦坡约320公里，是斯里兰卡最知名的冲浪目的地。村子正南的右手点浪Main Point可滑行200至300米。冲浪季为4月至10月，与南海岸相反。
不冲浪的人为长长的安静海滩、波图维尔潟湖的鳄鱼观察（约15美元）以及拉胡加拉国家公园的大象而来。科伦坡（彼得塔）到波图维尔的巴士约八小时，然后嘟嘟车到村里200至400卢比。详见阿鲁甘湾指南和阿鲁甘湾冲浪指南。
**最佳时间：**4月至10月。**当地提示：**当地餐馆一餐约600至1,500卢比。阿鲁甘湾住宿。
5. 坦加拉：安静的海滩与海龟之夜
坦加拉是一个渔镇，距科伦坡186公里（走高速约3.5小时），比乌纳瓦图纳和米瑞莎安静得多。镇东3公里的马拉科利亚（Marakolliya）要走一段颠簸的路，是一条几乎无人的长滩，沙粒较粗、浪较大，适合散步而非游泳。
西面12公里的雷卡瓦（Rekawa），五种海龟在5月至9月上岸产卵。夜间导览（约晚8点至午夜）每人约15美元。我们的坦加拉指南介绍了海滩和一日游。坦加拉行程和坦加拉住宿见此。
**最佳时间：**海边11月至4月，看海龟5月至9月。
6. 希里克提亚：最适合冲浪新手的海湾
希里克提亚是一个约400米宽的马蹄形海湾，距迪克维拉3公里。11月至4月，中央的沙滩浪大多数上午可冲，浪柔和、及胸至过头，新手容易判断。两小时团体课约4,000至6,000卢比，含板和浪花衣（2026年）。
整个村子步行10分钟即可走遍。请预约早上7点至9点的课，通常浪况更干净。详见希里克提亚指南和希里克提亚行程。
**最佳时间：**11月至4月。
7. 帕西库达：适合家庭的浅水潟湖
帕西库达在东海岸，距巴蒂卡洛约35公里，距科伦坡285公里。外海一道平坦的礁石围出约1公里长的潟湖，水温27至29摄氏度，海底沙质干净。退潮时大片水域只到膝盖。
向北步行15分钟的卡尔库达（Kalkudah）更长也更安静，但设施较少。从科伦坡开车需6至7小时，包车单程约15,000至20,000卢比。详见帕西库达指南和帕西库达行程。
**最佳时间：**4月至9月。
如何选择
先把海岸和月份对上，再选风格：游泳（乌纳瓦图纳、帕西库达）、浮潜（波尔赫纳、丛林海滩、鸽子岛）、冲浪（阿鲁甘湾、希里克提亚）或清静（坦加拉）。我们的斯里兰卡最佳旅行时间指南列出了季风日历。