斯里兰卡的潜水被低估了。这座岛屿位于孟加拉湾与印度洋之间，海域里有沉船、健康的硬珊瑚礁、珊瑚礁壁，以及从4月起可以遇到鲸鲨的东海岸走廊。基础设施不如泰国或马尔代夫成熟，但费用更低、人更少，潜点的丰富程度也超出大多数游客的预期。
在这里潜水需要了解两个季风系统。西南季风（5月至10月）给西海岸和南海岸带来降雨，却让东海岸平静。东北季风（11月至4月）则正好相反。斯里兰卡是世界上少数几个可以通过切换海岸实现全年潜水的国家之一。
西海岸和南海岸潜点
欣卡杜瓦海洋保护区
欣卡杜瓦是南海岸最容易到达的潜水和浮潜目的地，也是游客最多的。欣卡杜瓦珊瑚保护区是离岸100米的受保护礁区，有活珊瑚、玳瑁和礁鱼。玻璃底船游览很受欢迎，但这片礁区最适合浮潜或参加向导带领的潜水。
欣卡杜瓦的能见度平均为5至15米，低于东海岸，受径流和船只往来影响。自2004年海啸以来，礁区已明显恢复，不过部分区域仍然脆弱。
欣卡杜瓦的潜水机构：
- Poseidon Diving Station - 位于主海滩路的老牌潜水中心，提供PADI课程和休闲潜水。含装备的单次潜水约35至45美元。
- Sub Wing Scuba - 规模较小，适合体验潜水和多次潜水套餐。
最佳季节： 12月至4月。
乌纳瓦图纳
乌纳瓦图纳位于加勒以东6公里，乘船15分钟内有多个潜点。最受欢迎的是仰光号沉船，一艘19世纪的英国蒸汽船，沉在15米深处，覆满珊瑚，栖息着狮子鱼、鳗鱼和梭鱼。沉船保存得足够完整而有趣，又浅得适合开放水域潜水员。
靠近海湾入口的**大教堂礁（Cathedral Reef）**是一处30米深的断崖，有柳珊瑚扇、礁鲨和偶尔出现的大洋性鱼类。最好在下午涌浪变强之前的上午潜水。
潜水机构：
- Unawatuna Diving Centre - 主要的机构，位于主海滩。PADI课程约280美元起。含装备的单次休闲潜水约40美元。
最佳季节： 11月至4月。如果想从加勒地区参加涵盖乌纳瓦图纳沉船和礁区的有组织一日潜水行程，请看加勒出发的向导潜水行程。
米瑞莎（观鲸与季节性潜水）
米瑞莎主要以观看蓝鲸（11月至4月，1月至3月为高峰）闻名，而不是礁区潜水。不过，几家潜水中心在条件允许时会从米瑞莎出发，提供前往近海潜点的一日行程。
观鲸季偶尔会在近海遇到鲸鲨，这属于水面上的遭遇而不是潜水，但潜水机构有时会把这次出海与附近的沉船或礁区潜水结合起来。
东海岸潜点
亭可马里
东北海岸的亭可马里是斯里兰卡最正规的潜水目的地。天然深水港和周边的礁区系统，条件可与东南亚许多更知名的潜水目的地相比。
鸽子岛海洋国家公园： 位于尼拉韦利近海2公里、亭可马里镇以北16公里，这座小岛及周围礁区是斯里兰卡最好的硬珊瑚潜点之一。礁区从浅水（2至3米）开始，外缘下降到25米。硬珊瑚覆盖面广，包括桌状珊瑚、脑珊瑚和鹿角珊瑚。礁鱼丰富：鹦嘴鱼、五线雀鲷、蝴蝶鱼和天使鱼。黑尾真鲨经常造访外缘断崖。
进入鸽子岛海洋国家公园，外国游客门票约3,700卢比（2026年），另加从尼拉韦利海滩出发的船费。
斯瓦米岩与灯塔礁： 斯瓦米岩是荷兰堡所在的岬角，其下的礁区下降到20米，珊瑚覆盖尚可，栖息着海鳝、河豚和笛鲷。南面的灯塔礁水质更清，潜水时间更长。
沉船潜水： 亭可马里港在第二次世界大战和斯里兰卡内战期间都有大量海军活动。港区有几艘沉船，包括1942年的英国和日本军舰。深度在18至40米之间。这些潜水需要高级开放水域（Advanced Open Water）或同等资质。
亭可马里的潜水机构：
- Trinco Blu by Cinnamon - 度假村内的潜水中心，位于Nilaveli Beach Hotel，提供PADI课程和向导潜水。含装备的单次潜水约45至55美元。
- Dive Lanka - 独立机构，专注鸽子岛和沉船潜水。含鸽子岛接送的一日两潜套餐约80至100美元。
- Nilaveli Diving - 位于尼拉韦利的小型机构，多日潜水套餐价格有竞争力。每次潜水预算约30至40美元。
你也可以预订亭可马里出发的向导一日潜水行程，包含船接送、装备和前往鸽子岛礁区的向导。
最佳季节： 5月至9月（东海岸旱季）。
阿鲁甘湾
东南海岸的阿鲁甘湾主要是冲浪目的地，但有几家潜水机构在4月至10月的潜水窗口期组织行程。阿鲁甘湾以北的潜点有礁区断崖，偶尔能遇到礁鲨和鳐鱼。
斯里兰卡的PADI课程
开放水域（入门资质）
PADI开放水域课程教你独立潜至18米，涵盖理论、受限水域技能和四次开放水域潜水。时长：3至4天。
各地大致费用：
- 欣卡杜瓦：250至300美元
- 乌纳瓦图纳：270至320美元
- 亭可马里：280至350美元
高级开放水域
亭可马里的沉船潜水必须具备，潜水超过18米也建议考取。时长：2至3天，5次探索潜水。 大致费用：200至280美元。
体验潜水
PADI体验潜水（Discover Scuba）是为无证潜水员设计的入门体验，大多数潜水中心都有提供。内容包括在泳池或浅水中学习基本技能，然后在监督下进行12米的开放水域潜水。半天，约60至80美元。
整体规划
装备： 斯里兰卡大多数潜水中心会在潜水费用中提供全部所需装备（浮力调节器、调节器、气瓶、潜水服）。如果对合身度有要求，可自带面镜和脚蹼。3毫米潜水服就足够，两侧海岸的水温都在27至30°C之间。
能见度： 东海岸的潜点（亭可马里、鸽子岛）在旺季经常达到20至30米。西海岸和南海岸潜点平均8至15米。大雨之后，河流径流会使两个地区的能见度明显下降。
鲸鲨： 5月至10月在东海岸近海、11月至3月在南海岸近海断断续续有人看到。并不保证遇到，请把它当作额外收获，而不是计划内容。
潜水健康： 适用标准的医学禁忌。任何心脏病、肺部疾病、近期手术或严重呼吸问题都需要医疗许可。在任何潜水活动前，机构都会要求你填写健康问卷。